Множество источников здорового питания говорят нам, что на ужин наедаться вредно, но все-таки совсем не есть вечером нельзя. Есть люди, которые даже не могут заснуть, если не поедят. Давайте разберёмся, что съесть перед сном такого, чтобы ужин не навредил красивой фигуре?
В первую очередь, откажитесь от обеденных горячих блюд на ночь. Съешьте что-нибудь легкое, что поможет организму восстановиться после тяжелого дня.
Молочные продукты и овощи — лучшее, что можно съесть вечером и сохранить стройную фигуру.
Овсянка и банан содержат гормон мелатонин, который помогает быстро и спокойно уснуть и утолить голод.
Натуральный йогурт и орехи помогают успокоиться и снизить уровень стресса. Но из-за высокого содержания белка в орехах, коктейль нежелательно употреблять позднее, чем за 2 часа до сна.
Кунжут содержит триптофан и аминокислоты, которые позволяют быстро уснуть, утоляют голод, но не дают поправиться.
Кукурузные палочки. Можно съесть несколько палочек, которые не принесут вреда. Дают ощущение сытости, помогают быстро уснуть.
Черешня — сытная и некалорийная ягода. Рекомендуется есть не позднее, чем за час до сна.
Цитрусовые блокируют выработку кортизона, который способствует ожирению, проблемам с засыпанием.
Продукты, которые вы употребляете на ночь, не должны содержать углеводы и жиры. Выпейте стакан молока или настой трав — это подготовит организм ко сну, успокаивая нервную систему.