Диета для борьбы с эффектом йо-йо

Данная диета, создана специально для тех людей, кто постоянно борется с эффектом «йо-йо». В чем же заключается эффект «йо-йо»?.

Когда мы периодически придерживаемся любой диеты, мы сжигаем меньше калорий, тогда как наше пищеварение стает более тщательным. Очень резкое уменьшение употребления количества калорий, приводит к резкому сожжению мышечных и жировых тканей, также к замедленному метаболизму. Начальные успехи обманчивы, потому что они вызваны главным образом снижением уровня воды в ваших тканях.

После окончания диеты, ваш организм быстро восстанавливает все жировые запасы, также и там, где были ваши мышцы. Организм очень легко приспосабливается к уменьшению количества употребляемых калорий. Но, после окончания диеты, метаболизм так быстро не может переключится на ваш обычный режим.

Довольно часто ваши сброшенные килограммы быстро возвращаются к тем, кто имеет большую зависимость от углеводов, кушает их много, это, в свою очередь, влечет к быстрому набору излишнего веса.

По вышеописанной причине, любая иная попытка похудеть имеет малые шансы на любой успех, учитывая низкий уровень метаболизма и каждый раз еще большее количество лишнего жира к сожжению.

Парочка советов для использования данной диеты:

Если вы ограничите дневную норму употребления в пищу разных углеводов до 1-го блюда, существует хорошая вероятность уменьшения вашего аппетита и потере излишнего веса. В течение 2-х недель принимайте еду два раза в день, обычно, один прием — «награда», который может быть вашим завтраком, обедом или ужином.

Обычные приемы еды должны содержать в себе меньшее количество разных углеводов, например 120-150 грамм рыбы или мяса, 65-90 грамм сыра и 2-е маленькие мисочки свежих овощей или просто листья салата. Такая пища, как правило, успокаивает голод и контролирует уровень инсулина. «Награда» — это ваша  сбалансированная и здоровая пища с углеводами.

Эта запись также доступна на: Английский