Женский организм очень вынослив, но редко когда подготовлен для резких изменений температуры воздуха. Да и от сквозняков любой спортсмен с крепким здоровьем незащищен, если чуток замерзнет или вспотеет. Что уж говорить про девушек и детей. В общем, простуда и все разновидности ОРЗ — это крайне опасно.
Дабы не подхватить инфекцию, надо заняться собой. Что делать? Как защитить свой красивый женский голос от ОРЗ (чаще всего подобные микроорганизмы атакуют голосовые связки и верхние дыхательные пути) и, вообще, не заболеть? Для борьбы с ОРЗ необходимо просто-напросто заниматься спортом. И делайте это каждый день, а не раз в неделю. Впрочем, вот какие рекомендации мог бы дать вам любой опытный врач.
Спорт — это не просто «надо», это жизненно важно. Самый эффективный метод защиты от ОРЗ — недолгие пробежки по утрам (в принципе, неважно, в какое время это делать). Если позволяет время, бегайте часами. Минимальный временной лимит равен 10 минутам. В течение 8 минут организм получает стресс, сердце ускоряет кровь, мозг только-только начинает питаться повышенным процентом кислорода. На девятой минуте начинается улучшение всех систем организма: ускоряется пищеварение, увеличивается объем легких, мозг поглощает максимальное количество кислорода, соответственно и иммунная система становится сильнее.
Кроме этого, работают все мышцы в теле. У вас появится слабенький, но красивый пресс, ноги станут мускулистыми и более сексуальными, исчезнут прыщи с лица. Психологический плюс: уйдет апатия, усталость и усовершенствуется стрессовое восприятие реальности (иначе говоря, сможете лучше соображать в экстремальной ситуации).