Худеем без вреда здоровья

Ожирение и лишний вес негативно влияют на все системы и органы человека, а в первую очередь под «удар» попадает сердечно-сосудистая система.

Перед тем, как садиться на жесткую диету, учтите, что при резком снижении веса в кровь начинают проникать токсины в большом количестве, поэтому на сердце и сосуды ложится большая нагрузка. Именно поэтому все специалисты рекомендуют худеть постепенно и осторожно.

Безопасное похудение — это сброс максимального веса до 1,2 кг в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от скорости метаболизма в вашем организме.

Лишний вес появляется не только в результате маленькой физической активности или переедания. Неправильный обмен веществ и болезни эндокринной системы приводят к ожирению и появлению лишних килограммов. Поэтому необходимо сначала обследоваться у врача, чтобы точно знать, что у вас нет болезней из этих категорий.

Не экспериментируйте с диетами, старайтесь остановить свой выбор на тех режимах питания, которые соответствуют особенностям вашего организма, читайте отзывы о диетах, знакомьтесь с фотографиями тех, кто уже похудел с их помощью. К примеру, если есть болезни почек, то белковая диета не подойдет. Если проблемы с желудочно-кишечной системой, нельзя худеть при помощи разгрузочных дней на цитрусовых. Не подойдут диеты, когда нельзя есть после шести, совам или людям, которые работают допоздна.

Очень внимательно читайте противопоказания к диетам, наиболее оптимальный вариант — проконсультироваться у квалифицированного врача-диетолога.

Отличным дополнением к любой диете станут физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы и подтянуть кожу. Помимо этого, хороший фитнес способствует выведению токсинов из организма, нормализации обмена веществ, улучшению настроения.

Эта запись также доступна на: Английский