«Мэри Бэль»

Как избавиться от крепатуры

Как избавиться от крепатурыКак чудесно, наконец-то состоялось оно — первое занятие спортом! Что, вам не весело? Мышцы болят, ноги выкручивает и двигаться не хочется. Это крепатура. Она многим жизнь портит в первое время тренировок. Но не сдаваться! Ее можно уменьшить.

Вообще-то вы можете гордиться собой, процесс пошел. Если бы у вас ничего не болело, это был не спорт, а изучение узоров на потолке и какие-то там махи. А если вы старались, так теперь и каждую мышцу чувствуете, и лестницу воспринимаете, как врага народа.

Если попробовать объяснить боль с точки зрения химии, то кроме эндорфинов — захлестнувших вас гормонов хорошего настроения, вы имеете еще и энное количество молочной кислоты, гуляющей по мышцам. Ее переизбыток и доставляет вам такой дискомфорт. Но она не есть непобедима. Главное, не зацикливаться на жалости к себе, а активно себя бодрить согласно ниже приведенным мероприятиям.

1. Массаж станет для вас глотком воды в пустыне. Купите на сайте интернет-магазина ФИТФАРМИКС мазь с бишофитом на основе магния и целого комплекса других микроэлементов, используйте ее в качестве масла для массажа. Или там же присмотрите для себя препараты содержащие бишофит и делайте из них магниевые компрессы. Использование средств с магнием после тренировки — это гарантия быстрого расслабления мышц и снятия болей. Трите себя жесткой мочалкой — тоже своего рода массаж, примите горячую ванну, если нет противопоказаний.

2.На тренировке никогда не пренебрегайте разминкой. Мышцы работают правильно только в разогретом состоянии. Если пропустили общую разминку, в сторонке разогрейтесь самостоятельно. Теплая спортивная форма греет, но вас, а не мышцы.

3.Если на занятии что-то заболело, кольнуло, стрельнуло, позвольте себе немного отдохнуть. Усердие из последних сил — это насилие над собой, а оно никому не нужно.

4.Не прекращайте занятия резко, делайте вдох-выдох, руки вверх-вниз. Помните физкультуру в школе? Это постепенно успокаивает дыхание.

5.Каждый день пейте норму воды. Здоровому человеку надо выпивать в среднем полтора литра. Пейте чистую воду, соки и лимонад не считаются. Пейте воду до, во время и после тренировки.

6.Мышцы болят, но вы все равно делайте упражнения в виде зарядки или облегченного варианта тренировки, это необходимо. И все повторяйте с первого пункта.

А вот обезболивающие лучше не принимать, навредите себе и мышцам, об этом поговорите с врачом. Кстати обратитесь к врачу, если боль сильная и не прекращается. Хотя бы для перестраховки, мало ли, а вдруг у вас что-то серьезней, чем крепатура.

Языки

http://morshin.net/wp-content/themes/plastic-surgery-wp/images/phone.gif

+7 (351) 751 10 62

454081, г. Челябинск
ул. Горького, д. 41

схема проезда

пн-пт: 8.00-20.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
Директор Центра косметологииС 1998 года медцентром управляет ее главный специалист Поленов Вячеслав Алексеевич, пластический хирург, входит в комиссию ОПРЭХ, специалист в области лазерной медицины, лауреат премии Золотой Лацент.