«Мэри Бэль»

Как сберечь здоровье позвоночника

Как сберечь здоровье позвоночникаПосле долгой дневной нагрузки спине нужно отдохнуть, даже если работа сидячая. Мышцы спины расслабляются только во время сна, и на неправильно подобранной кровати этот отдых получается неполноценным. Привычные нам раскладушки, диваны и прочая мягкая мебель не подходят. Для нормального восстановления позвоночнику необходима кровать со специальным жестким или среднежестким ортопедическим матрасом.

Большую роль в сохранении здоровья спины играет спорт. Физкультура — это второй, после правильного сна, краеугольный камень здоровой спины. Ведь со слабыми мышцами никакой осанки не будет! Необходимый минимум физической нагрузки даст обыкновенная утренняя зарядка. Включите в обычный комплекс специальные упражнения для формирования правильной осанки. Если же говорить о спорте, то считается, что для спины особенно полезно плавание, которое подключает к работе все мышцы, а вода в свою очередь защищает тело от лишних нагрузок.

Очень хорош и конный спорт — дело в том, что на лошади можно сидеть только прямо, скрючившийся наездник далеко не ускачет. Ну и конечно, никто не отменял хореографию — регулярные занятия у станка выправят спину даже самым ленивым.

Про то, что вредно носить тяжести на одном плече (или в одной руке), знают все. От неравномерной нагрузки возникает протрузия шейного диска, которая является предвестником межпозвоночной грыжи. Конечно, устранить эту проблему смогут врачи клиники вертебрологии и нейроортопедии «Вертебра», но и собственные меры профилактики применяйте. Например, носите рюкзак, который равномерно распределять вес и не нагружает спину.

Желательно, чтобы рюкзак был снабжен жесткой «поддерживающей» спинкой и толстыми, регулирующимися по длине лямками.

Если нужно перенести тяжести, то поднимайте их правильно. Вспомните, как тяжелоатлеты поднимают штангу: за счет икроножных и ягодичных мышц. Вот и вы так делайте, чтобы взять вес, сначала присядьте, а потом вставайте. Но не наклоняйтесь, как говорят в народе — сорвете спину.

Языки

http://morshin.net/wp-content/themes/plastic-surgery-wp/images/phone.gif

+7 (351) 751 10 62

454081, г. Челябинск
ул. Горького, д. 41

схема проезда

пн-пт: 8.00-20.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
Директор Центра косметологииС 1998 года медцентром управляет ее главный специалист Поленов Вячеслав Алексеевич, пластический хирург, входит в комиссию ОПРЭХ, специалист в области лазерной медицины, лауреат премии Золотой Лацент.