Как сохранить зрение в офисе

Как сохранить зрение в офисе

За прошедшее десятилетие производственный процесс поменялся кардинально. Теперь многим работникам приходится ежедневно перенапрягать зрение у мониторов. Чтобы сберечь остроту зрения до преклонных лет, необходимо придерживаться несложных правил.

Существует множество внешних факторов, пагубно воздействующих на зрение. Их список можно дополнять бесконечно. К основным вредным факторам можно причислить:

1.         Регулярное многочасовое сидение за компьютерным дисплеем или за телевизором.

2.         Незнание условий безопасного чтения.

3.         Ультрафиолетовое излучение.

4.         Несбалансированное питание.

5.         Влияние загрязненной окружающей среды.

6.         Постоянное стрессовое состояние.

7.         Умственное перенапряжение.

8.         Недостаточно хорошее освещение.

9.         Самолечение или неверное лечение заболеваний глаз.

10.        Неправильный подбор контактных линз или очков.

Это неполный список причин нарушений зрения. Мы рассмотрим пункт №1.

Многие работники вынуждены ежедневно просиживать за монитором, не владея простыми правилами сохранения зрения. Зная и придерживаясь этих элементарных правил можно существенно понизить зрительную нагрузку.

1.         Дисплей следует располагать на дистанции протянутой руки. В процессе работы необходимо почаще моргать. Моргание прекрасно расслабляет глаза, увлажняет глазную роговицу, предохраняя ее от пересыхания.

2.         Для снижения нагрузки на зрение стоит придерживаться правила 20/20/20. Двадцать минут поработав за монитором, сместите взгляд на объект, расположенный на двадцатиметровом расстоянии, и глядите на него двадцать секунд.

3.         Зарядка для укрепления зрения. Вращение глазами, движение глазами вправо/влево и вверх/вниз с закрытыми или открытыми глазами позволят сохранить остроту зрения. Также можно энергично поморгать пятнадцать – двадцать секунд. Следует регулярно выполнять эти простые упражнения, заняв удобное положение на кресле или стуле.

Оберегайте свое зрение! Это бесценный подарок.

Эта запись также доступна на: Английский