«Мэри Бэль»

Наши полезные привычки

Наши полезные привычкиВремени всегда мало, особенно если необходимо заняться собственным здоровьем, приучить свое тело к полезным привычкам.

Для приобретения здоровых привычек необходимо грамотно распланировать собственный день. Чтобы начать улучшать здоровье прямо сейчас, достаточно придерживаться нескольких правил, которые вообще не займут дополнительного времени, а иногда и дают возможность его сэкономить.

1. Обязательно пей достаточно воды днем. Об этом неоднократно говорилось и это чрезвычайно важно. Вода необходима нашему организму. Она прекрасно воздействует на кожу, пищеварение, нормализует вес, защищает от целлюлита. Часто нехватка сил является следствием обезвоживания. Всегда держи рядом бутылку с водой и пей.

2. Уменьши количество потребляемого кофе, газировки. Кофеин, сахар вызывают жажду, высушивают организм. Лучше употреблять зеленый чай, натуральные соки.

3. Уменьши количество потребляемого сахара. Это способствует похудению, уменьшает количество получаемых калорий.

4. Если хочется перекусить – выбирай здоровые перекусы. Орехи, сухофрукты, йогурты, сыр. Это благотворно скажется на твоей фигуре и самочувствии.

5. Составь недельное меню. Займет это двадцать минут, но позволит сберечь время и средства при закупках в магазине.

6. Готовь обед на работу с вечера. Это сэкономит много времени утром.

7. Готовь еду на несколько раз. Под рукой всегда будет здоровая пища, и не будет необходимости прибегать к перекусам по-быстрому.

8. Придерживайся принципа 80/20. Если не удается питаться на 100% здоровой пищей, давай себе поблажки. Старайся, чтобы в меню входило более 80% полезных продуктов, тогда к оставшимся 20% можно относиться проще.

9. Занимайся спортом. Оптимальный режим – трижды в неделю по 40 минут.

10. Гуляй хотя бы двадцать минут ежедневно.

11. Пешие прогулки повышают тонус и общее самочувствие.

12. Высыпайся. Недостаток сна ослабляет организм, ослабляет иммунитет.

Начни сегодня жить по этим правилам. Ведь времени они требуют совсем немного.

 

Эта запись также доступна на: Английский

http://morshin.net/wp-content/themes/plastic-surgery-wp/images/phone.gif

+7 (351) 751 10 62

454081, г. Челябинск
ул. Горького, д. 41

схема проезда

пн-пт: 8.00-20.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
Директор Центра косметологииС 1998 года медцентром управляет ее главный специалист Поленов Вячеслав Алексеевич, пластический хирург, входит в комиссию ОПРЭХ, специалист в области лазерной медицины, лауреат премии Золотой Лацент.