Многие люди стараются еще в юном возрасте заниматься профилактикой сердечнососудистых заболеваний. И это похвально. Однако не все знают как. Мы хотим немного рассказать об этом поподробнее.
Самый лучший способ предотвращения сердечных заболеваний, а также уменьшение риска осложнений у тех, которые имеются – это изменение образа жизни. Причем, ваш образ жизни должны менять не вы, а профессиональные медики. Возможно у вас и так нормальный образ жизни и вы «накручиваете» себя, а возможно вам действительно стоит менять свой образ жизни. В любом случае советам медика необходимо следовать неукоснительно.
А если говорить о практических советах, то они банальны, и в тоже время эффективны.
Бросьте курить – курение очень сильно влияет на сердце человека. Помните, что остановиться никогда не поздно – через 3-5 лет ваше сердце придет в норму, а риски станут такими же, как и у тех, кто не курил.
Следите за своим весом. Излишняя масса – это излишняя нагрузка на весь организм. Страдают все органы, но больше всего страдает сердце. Поэтому если вы заметили за собой десяток-второй лишних килограммов, то следует задуматься над тем, как от него избавиться.
Проанализируйте свой рацион и измените его таким образом, чтобы в нем не было излишних порций вредных веществ, например, холестерина. Холестерин к слову стимулирует появление тромбов и прочих осложнений. Если сами не уверенны в своих знаниях касаемо собственного меню, то следует обращаться к диетологу.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Как и любая другая мышца организма, сердце требует регулярной нагрузки для поддержания тонуса. Если вы будете делать регулярную зарядку и хотя бы бегать раз в несколько дней, то ваше сердце будет чувствовать себя лучше.
Помните, что если болезнь уже появилась, то следует заняться ее лечением. Если необходимо лечение гипертонии (подробнее http://www.mbuteyko.ru/lechenie-gipertonii-dyhaniem.html), то по указанному адресу вам помогут с этой проблемой. Там сосредоточена самая ценная информация, которая касается лечения гипертонии.
Эта запись также доступна на: Английский