«Мэри Бэль»

Профилактика и лечение остеопороза

В последние годы, остеопороз вышел на первый план в медицинском мире как грозное заболевание. Это больше, чем просто незначительная болезнь, остеопороз может привести к хрупкости костей и хронической боли, может ограничить физические способности и деятельность.

По данным Национального института костно-мышечной ткани и кожных заболеваний, у 10 миллионов американцев уже есть остеопороз. А также около 30 миллионам диагностируют низкую костную массу, что, в конечном итоге, приводит к этому заболеванию.

Как избежать остеопороза

Такие факты являются пугающими, особенно для женщин, которые подвергаются наибольшему риску развития остеопороза. По этой причине, важно знать, какие привычки помогают избежать этой болезни.

    Исследования показывают, что есть много шагов, предотвращающих потерю костной массы:

  • Улучшение вашей диеты и регулярные занятия спортом. Диета и физические упражнения играют важную роль в профилактике остеопороза, так же, как в продвижении здоровья в целом. Оставаясь в пределах здорового диапазона веса, вы помогаете своему телу двигаться с меньшими усилиями и ограничить напряжение и нагрузку на мышцы, суставы и даже кости. Такие упражнения как ходьба, бег или тренировки с применением легких весов эффективно помогают увеличить мышечную массу и укрепить кости.
  • Увеличение ежедневного потребления кальция. Кальций помогает сохранить прочность костей и должен усваиваться организмом каждый день. В настоящее время рекомендуют 500 мг кальция в день для детей в возрасте 1-3 лет, 800 мг для детей в возрасте 4-8 лет и 1000 мг для взрослых в возрасте от 19-50 лет.
  • Ограничить потребление кофеина. Чрезмерное количество кофеина может лишить вашего тела питательных веществ и воды. Ученые до сих пор спорят о влиянии кофеина на здоровье костей, однако, умеренность является безопасным курсом действий до того, как будут выявлены результаты проверки.
  • Бросить курить. Курение вредно для ваших костей, так как это сокращает количество кальция в вашем организме. Оно также может повлиять на уровень эстрогена у женщин, что приводит к ранней менопаузе и в дальнейшем повысить риск развития остеопороза.
Языки

http://morshin.net/wp-content/themes/plastic-surgery-wp/images/phone.gif

+7 (351) 751 10 62

454081, г. Челябинск
ул. Горького, д. 41

схема проезда

пн-пт: 8.00-20.00
сб: 9.00-17.00
вс: выходной
Директор Центра косметологииС 1998 года медцентром управляет ее главный специалист Поленов Вячеслав Алексеевич, пластический хирург, входит в комиссию ОПРЭХ, специалист в области лазерной медицины, лауреат премии Золотой Лацент.