Тестостерон в организме

В наши дни тестостерон в организме, пожалуй, один из самых известных гормонов. Одно название рисует в воображении красивые мускулы на мужественных телах. Однако этот гормон сказывается не только на рельефе тела, но и на сексуальном влечении, настроении и даже на прочности костей.Часто бывает, что даже у парней тестостерон крайне невысокий.Часто это связано вредными привычками, неправильным питанием, нестабильным сном и практичсеки полным отсутствием физической активности.

Для чего нужно увеличить уровень тестостерона

Недостаток этого мужского гормона имеет следующие последствия:

• Снижается или полностью пропадает сексуальное влечение;

• Резко уменьшается масса мышц и сила;

• Появляется хроническая нервозность, утомляемость, депрессия;

• Становится тяжело сосредоточиться;

• Ухудшается память и мозговая активность;

• Постепенно замедляется метаболизм, в конечном итоге это приводит к накоплению жира в организме. Мужчины, следящие за уровнем тестостерона в организме (подробнее тут), имеют прямо положительный результат. Помимо отличной фигуры они имеют прекрасное настроение и сибирское здоровье. Поэтому поддерживать уровень этого гормона жизненно важно для мужчин, желающих всегда оставаться «на коне»!

Как повысить уровень тестостерона

Сегодня рынок перенасыщен различными препаратами, обеспечивающими гормональный баланс у мужчин и женщин. Однако следить за собой можно и естественными методами, без употребления различных добавок.

Для начала стабилизируйте свое питание. Организм должен получать нужные для синтеза тестостерона компоненты:

• Минеральные вещества. Для этого стоит включить в свой рацион морепродукты,немало его в сайре, лососе, форели, орехах и семечках. Кроме того, нужно употреблять кальций и магнийсодержащие продукты;

• Бесперебойная работа организма невозможна без витаминов. Главные для мужского здоровья – С, Е , В и F. чтобы насытить свой организм этими витаминами, нужно употреблять цитрусовые,, шиповник, смородину, орехи. Крайне полезен для тестостерона и рыбий жир;

• Белки, жиры и углеводы — без них нормального тестостерона организму не видать. Поэтому мясо мужчина должен есть каждый день.
Помимо правильного питания нужно отрегулировать свой сон. Именно во сне вырабатываются половые гормоны, поэтому недосып отражается на уровне мужского гормона. Поэтому постарайтесь спать по 7-8 часов, отдыхая в темноте и абсолютной тишине. Так вы обеспечите наилучшие условия для выработки гормона.

И, наконец, физкультура. Это – одно из самых важных условий работы над собой. Не пренебрегайте силовыми упражнениями. Постарайтесь делать ежедневные тренировки. Кроме того, старайтесь заниматься с гантелями, штангами и гирями хотя бы пару раз в неделю.

Итак, соблюдение таких простых рекомендаций заметно отразится на здоровье и самочувствии мужчины. Уже после первых дней новой жизни мужчина заметит прилив сил, энергии, хорошего настроения и стабилизацию самочувствия.

Более подробно читайте на спорт блоге — sport-kosa.ru

Эта запись также доступна на: Английский